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Articolo fitness: Esercizio con Linfedema della Gamba…

Sto scrivendo questo articolo da due punti di vista, come un esperto fitness trainer / allenatore di forza che ha studiato problemi di salute per molti anni e come un paziente che soffre di linfedema della gamba ogni giorno. Sono stato in grado di mantenere il mio linfedema abbastanza bene, ma questo perché ho fatto una lunga lettura sull’argomento, ho ascoltato i miei medici, e ho una vasta conoscenza dell’esercizio fisico. È nella mia mente ogni giorno, in quasi ogni momento perché ci vuole un grande sforzo per mantenere correttamente. Ho incluso la descrizione del linfedema qui sotto.

Il linfomal è una cosa difficile da affrontare e deve essere mantenuto tutto il giorno, ogni giorno. Non esiste una cura per il linfedema. Ho avuto un linfedema nella gamba dal mio intervento chirurgico al cancro del 1991. Sono passato dall’essere un allenatore di ginnastica e allenatore di fitness che ha esercitato ogni giorno ad essere costretto a letto dopo il mio intervento chirurgico a causa dei linfonodi essere rimosso insieme con il cancro. La mia vita è cambiata drasticamente, ma sono tornato al lavoro e ho imparato a mantenerla il prima possibile. Diversi medici mi hanno detto che sarei stato costretto a letto per il resto della mia vita e che non avrei mai più lavorato. Era il 1991.

Allora, cos’è il linfedema? Ecco la definizione del Network Internazionale di Linfodima…

“Il linfodema è un accumulo di liquido linfatico nel tessuto interstiziale che causa gonfiore, il più delle volte nei braccio e/o nelle gambe, e occasionalmente in altre parti del corpo. Il linfodema può svilupparsi quando i vasi linfatici sono mancanti o alterati (primari), o quando i vasi linfatici sono danneggiati o i linfonodi rimossi (secondari).

Quando la menomazione diventa così grande che il fluido linfatico supera la capacità di trasporto linfatico, una quantità anormale di liquido ricco di proteine si accumula nei tessuti dell’area interessata. Se non trattato, questo fluido stagnante ricco di proteine non solo fa aumentare i canali tissutali in termini di dimensioni e numero, ma riduce anche la disponibilità di ossigeno nel sistema di trasporto, interferisce con la guarigione delle ferite e fornisce un mezzo di coltura per i batteri che possono provocare limpite (infezione).”

Quindi, quali tipi di esercizio può eseguire un paziente di linfedema? Dipende dal paziente e se hanno l’autorizzazione medica per esercitare. Una volta eliminato per l’esercizio, l’esercizio migliore per ridurre il gonfiore delle gambe è il nuoto perché la persona è orizzontale, in movimento ed esegue un movimento non di impatto. Il secondo miglior esercizio per una persona con linfedema alle gambe è in sella a una bicicletta reclinata. È anche non-impatto, è un movimento costante, e le gambe sono leggermente elevate.

Se il paziente è in buone condizioni fisiche altrimenti e hanno il linfedema sotto controllo (per quanto possibile) possono utilizzare la macchina ellittica. Cioè, se possono tollerarlo da un punto di vista medico e fitness. Assicurarsi che il paziente linfedema ha il permesso dal proprio medico di eseguire esercizio fisico, in particolare un esercizio intenso come l’ellittica. Tenere la persona con linfedema OFF THE TREADMILL. Camminare e correre causa il gonfiore delle gambe a diventare MOLTO peggio perché sono ad alto impatto. Immagina qualcuno che mette il gelato in un cono gelato e poi lo impacchetta. Il gonfiore diventa denso, imballato se non mantenuto correttamente. Più grave è, più difficile è la cosa da affrontare.

Nella mia esperienza, può richiedere un’ora con la gamba elevata prima del gonfiore anche BEGINS per scendere e diversi giorni o settimane per farlo completamente drenare. Le persone con linfedema dovrebbero indossare la loro calza di compressione se il loro medico lo prescriveva e dormendo con le gambe elevate ogni notte, a meno che il loro medico non abbia detto loro il contrario. È importante rimanere in movimento e eseguire solo esercizi non di impatto. Ad esempio, gli squat sono spesso meglio che camminare affondi per qualcuno con linfedema. L’affondo a piedi è un esercizio di impatto. NON incoraggiare una persona con linfedema delle gambe a partecipare a qualsiasi lezione di esercizio che includa esercizi di impatto. Se sono in buona forma le classi di spin manterranno la circolazione in corso e aiutano perderanno o manterranno un peso corporeo sano. Si tratta di mantenere il corpo in movimento senza qualsiasi esercizi di impatto.

Tenete a mente che del linfedema è da un nuovo intervento chirurgico il paziente DEVE essere eliminato per iniziare l’esercizio, perché se iniziano ad esercitare prima che i medici permettono loro di esercitare causeranno problemi con il sistema linfatico. I miei medici mi hanno detto che il gonfiore dell’intervento non sarebbe mai andato giù se avessi iniziato ad esercitare troppo presto e che avrei causato danni permanenti. Mi è stato detto di aspettare un anno intero dopo l’intervento prima mi è stato permesso di esercitare le gambe. Non siamo riusciti a trovare una posizione accurata. Ho dovuto tornare ad esercitare perché era quello che mi è piaciuto ed era la mia vita. Non essere permesso di esercitare le mie gambe è stato estremamente difficile per me perché ho trascorso una vita in palestra. Ancora una volta, assicurarsi che il paziente linfedema ha l’autorizzazione medica completa per esercitare.

Ecco qualcosa che molte persone non conoscono. Quando una persona con linfedema non è in movimento e non ha calze a compressione sulla gamba, deve tenere le gambe sollevate per evitare il gonfiore. Qualcosa di semplice come aspettare in fila al negozio di alimentari potrebbe causare abbastanza gonfiore per mantenere una persona a letto il giorno successivo. Il gonfiore inizia in meno di un minuto, letteralmente, quando si sta ferma o seduta senza la gamba elevata. È davvero una sfida ogni minuto della giornata per mantenere la gamba dal gonfiore e quelli intorno ai pazienti linfedema devono essere pazienti e premurosi.

Ci sono molte informazioni sul linfedema. È primario o secondario. Il linfedema secondario sarebbe causato da qualcosa come un intervento chirurgico al cancro. Il mio è secondario perché i miei linfonodi sono stati rimossi dalla mia parte superiore della coscia su una gamba durante l’intervento al cancro. Se il linfedema non è controllato può finire per essere elefantite. Sì, è una vera e propria condizione medica ed è molto grave. Ci sono gruppi di sostegno linfedema in tutti gli Stati Uniti. Il Rete Internazionale linfedema ha un sacco di informazioni.

Fammi sapere come posso aiutarti…

Karen Goeller, CSCS

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Source by Karen Goeller

• Tags: Coronavirus